다이어트를 할 때 가장 먼저 피하게되는 음식 중 하나인 패스트푸드. 패스트푸드를 대표하는 ‘햄버거’도 과연 다이어트의 적일까?
의외로 햄버거는 탄수화물과 지방 그리고 단백질 구성이 알차고 야채도 들어있어 칼로리도 많이 높지 않다.
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맘스터치의 대표 햄버거 메뉴인 ‘싸이버거’로 예시를 들자면 싸이버거의 칼로리는 506 칼로리다. 탄수화물은 90g, 단백질은 23g, 지방은 6g이며 닭가슴살 100g이 단백질이 23g에 110칼로리이다.
예상외로 단백질이 많이 들어있어 최근에는 ‘햄버거 다이어트’가 유행하고 있다. 닭가슴살 100g + 밥 반공기 / 햄버거 단품 / 닭가슴살 100g + 밥반공기의 식단으로 단백질 위주로 식사하는 다이어트 식단이다. 효과 또한 후기가 여럿 있을정도다.
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체중을 감량할 때 햄버거를 먹고 싶은데 걱정된다면 ‘소스 없이 단품으로’ 먹으면 좋다. 또한 탄산음료 대신 탄산수나 아메리카노가 좋다.
