단백질과 비타민, 칼륨, 마그네슘 등 필수 영양소가 들어 있는 달걀. 달걀은 체중감량에도 도움을 주는 아주 기특한 식품으로 지금부터 삶은 달걀로 건강하게 체중을 감량할 수 있는 식이요법을 소개하려 한다.
클립아트 코리아
현재 삶은 달걀 다이어트는 미국에서 빠른 체중 감량을 바라는 사람들 사이에서 크게 유행한다. 저탄수화물·저칼로리 식사법인 삶은 달걀 다이어트를 실천하면 단 2주 만에 11㎏까지 감량한다. 삶은 달걀 다이어트는 명칭에서 짐작할 수 있듯이 하루에 3회 이상 완숙된 달걀을 먹는 식사법이다.
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방법은 간단하다. 아침엔 적당한 양의 채소, 과일과 함께 삶은 달걀 2개를 섭취하면 된다. 점심·저녁엔 채소, 삶은 달걀 2개 또는 닭고기·생선 등 단백질 식품을 소량 섭취하는 것이다.
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삶은 달걀 다이어트를 할 때 꼭 운동을 할 필요는 없다고 한다. 하지만 자전거 타기나 빨리 걷기 등 가벼운 신체 활동을 하면 빠른 체중 감량에 도움이 된다. 삶은 달걀 다이어트 기간 2주 정도로 제한하는것이 좋다.
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너무 오래 진행하면 영양 부족의 위험이 증가하여 위험하기 때문이다. 극단적이고 무리한 다이어트는 더 심한 독이 되어 돌아온다는 사실을 잊지 말고 건강을 해치지 않는 선에서 즐거운 마음으로 하자.
